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Introducción al curso Banded Mobility

Introducción a la cadena posterior

Ejercicio 1: Activación de la cadena posterior

Ejercicio 2: Sentado en gran apertura

Ejercicio 3: Estiramiento de la parte posterior de las piernas

Ejercicio 4: Posición de valla

Ejercicio 5: Estiramiento de pantorrillas

Introducción – Cadera

Ejercicio 1: Estiramiento de la parte frontal de la cadera

Ejercicio 2: Estiramiento de la ingle

Ejercicio 3: Estiramiento de los glúteos

Ejercicio 4: Sentado en posición de piernas abiertas

Ejercicio 5: Alivio de la cadera mediante tracción

Columna vertebral: Introducción

Ejercicio 1: Tensión de arco

Ejercicio 2: Movilización de arriba hacia abajo

Ejercicio 3: Movilización de abajo hacia arriba

Ejercicio 4: Rotación de la columna vertebral en decúbito supino

Ejercicio 5: Apertura de pecho

Ejercicio extra: Movilización de la Línea Funcional

Introducción

Ejercicio 1: Extensión de hombros

Ejercicio 2: Estiramiento de hombros

Ejercicio 3: Apertura de pecho

Ejercicio 4: Postura del equilibrio

Ejercicio 5: Wiggle

Introducción

Ejercicio 1: Estiramiento de cuerpo completo

Ejercicio 2: Estiramiento de la cadena anterior con banda

Ejercicio 3: Apertura de todo el cuerpo

Ejercicio 4: Balanceo del cuello

Ejercicio 5: Alivio del tobillo