Kursinhalte

    1. Kurs-Intro Banded Mobility

    1. Einleitung Hintere Kette

    2. Übung 1: Aktivierung Hintere Kette

    3. Übung 2: Grätschsitz

    4. Übung 3: Dehnung der Beinrückseite

    5. Übung 4: Hürdensitz

    6. Übung 5: Wadendehnung

    1. Einleitung Hüfte

    2. Übung 1: Dehnung Hüftvorderseite

    3. Übung 2: Leistendehnung

    4. Übung 3: Dehnung des Hinterns

    5. Übung 4: Grätschsitz

    6. Übung 5: Hüftentlastung durch Traktion

    1. Einleitung: Wirbelsäule

    2. Übung 1: Bogenspannen

    3. Übung 2: Mobilisation Top-down

    4. Übung 3: Mobilisation Bottom-up

    5. Übung 4: Wirbelsäulen-Rotation in Rückenlage

    6. Übung 5: Brustkorböffnung

    7. Bonus Übung: Mobilisation Functional Line

    1. Einleitung

    2. Übung 1: Schulterstreckung

    3. Übung 2: Schulterdehnung

    4. Übung 3: Brustkorböffnung

    5. Übung 4: Standwaage

    6. Übung 5: Wiggle

    1. Einleitung

    2. Übung 1: Ganzkörperstretch

    3. Übung 2: Dehnung vordere Kette mit Band

    4. Übung 3: Ganzkörperöffnung

    5. Übung 4: Nackenschaukel

    6. Übung 5: Sprunggelenksentlastung

About this course

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