Banded Mobility (DE)
Der Banded Mobility Kurs ist Dein persönlicher Schlüssel zu einer spürbar verbesserten Beweglichkeit. Du wirst lernen, wie Du gezielt Verspannungen löst, Deine Haltung optimierst und Deine Bewegungen geschmeidiger machst.
Kurs-Intro Banded Mobility
Einleitung Hintere Kette
Übung 1: Aktivierung Hintere Kette
Übung 2: Grätschsitz
Übung 3: Dehnung der Beinrückseite
Übung 4: Hürdensitz
Übung 5: Wadendehnung
Einleitung Hüfte
Übung 1: Dehnung Hüftvorderseite
Übung 2: Leistendehnung
Übung 3: Dehnung des Hinterns
Übung 4: Grätschsitz
Übung 5: Hüftentlastung durch Traktion
Einleitung: Wirbelsäule
Übung 1: Bogenspannen
Übung 2: Mobilisation Top-down
Übung 3: Mobilisation Bottom-up
Übung 4: Wirbelsäulen-Rotation in Rückenlage
Übung 5: Brustkorböffnung
Bonus Übung: Mobilisation Functional Line
Einleitung
Übung 1: Schulterstreckung
Übung 2: Schulterdehnung
Übung 3: Brustkorböffnung
Übung 4: Standwaage
Übung 5: Wiggle
Einleitung
Übung 1: Ganzkörperstretch
Übung 2: Dehnung vordere Kette mit Band
Übung 3: Ganzkörperöffnung
Übung 4: Nackenschaukel
Übung 5: Sprunggelenksentlastung